Меня зовут Дудин Анатолий Анатольевич, мне уже за 70, и я продолжаю ежедневно заниматься суставной гимнастикой и этим самым поддерживать активность.
Уроженец г. Новосибирска, пенсионер, самозанятый. Образование средне-специальное и высшее, по специальности экономист-организатор торговли.
С 40 лет я занимался йогой, фитнесом (ходил в тренажёрный зал, поднимал тяжести) и на протяжении всего этого периода изучаю тему движения, восстановления суставов, поддержания мышц и общего состояния организма без фанатизма, дорогостоящих процедур и бесконечной зависимости от таблеток.
Для себя, я всегда приводил пример (про рельсы):
«рельсы-если нет движения по ним, они со временем ржавеют и зарастают сорной травой, а когда активное движение — они блестят как новые и никакой сорной травы.»
Этот проект появился не просто как набор упражнений. Он появился из жизненных наблюдений.
Я всё чаще вижу, как люди после 50–60 лет начинают терять подвижность, силу, уверенность в движении. Кто-то жалуется на колени, кто-то на спину, кто-то на плечи. А многие молодые люди надеются только на препараты, забывая о важности движения и желая помочь своим родителям, начинают покупать огромное количество лекарств, надеясь, что именно таблетки, уколы вернут здоровье суставам и мышцам.
Недавно один мой знакомый рассказал,(с гордостью), что дети купили ему различных препаратов почти на 28 000 рублей. И всё это — с надеждой, что суставы восстановятся сами собой. Второму назначили уколы, в тазобедренные суставы (стоимостью 30 000 руб.), через две недели боль вернулась. Резюме врача: «Не всем может помочь эта процедура».
Но правда в том, что организму нужно движение.
Про саркопению
С возрастом человек теряет не только гибкость суставов, но и мышечную массу. Это называется саркопенией — постепенное ослабление мышц, а регулярная физическая активность помогает дольше сохранять мышечную активность и подвижность»
Именно поэтому я создал комплекс «Суставная гимнастика с лёгким отягощением».
Для кого этот комплекс
людям после 50–60+ лет;
тем, кто чувствует скованность в суставах;
тем, кто мало двигается;
тем, кто хочет сохранить самостоятельность и активность;
детям, которые хотят реально помочь своим родителям;
тем, кто не может или не хочет ходить в тренажёрный зал.
Это не профессиональный спорт и не тяжёлые тренировки.
Это мягкая, понятная и регулярная суставная гимнастика, с легким отягощением, которую можно выполнять дома.
Почему движение важнее бесконечных таблеток
Я не против медицины. Многие надеются только на препараты, забывая о важности движения.
💎 Комплекс остаётся у вас навсегда. Без скрытых подписок.
Что входит в проект
В проект «Суставная гимнастика с легким отягощением» постепенно будут добавляться:
видео с упражнениями;
занятия для суставов и мышц;
упражнения для утренней активности;
рекомендации по регулярности занятий;
материалы для профилактики возрастных изменений.
Есть подробные видео, где лично покажу все упражнения комплекса.
Сообщество и поддержка
Проект будет развиваться не только на сайте, но и в VK.
Там будут:
короткие упражнения;
советы;
полезные материалы;
мотивация для регулярных занятий;
общение и поддержка.
Я хочу, чтобы как можно больше людей в возрасте сохраняли движение, самостоятельность и интерес к жизни. И если мой опыт поможет хотя бы кому-то чувствовать себя лучше — значит этот проект создавался не зря.
Главное (молодому поколению)
Если у вас есть родители — помогите им не только таблетками.
Подарите им движение. Подарите привычку заниматься собой. Подарите возможность дольше оставаться активными.
Иногда именно регулярная простая гимнастика даёт больше пользы, чем человек ожидает.
Добро пожаловать в проект «Суставная гимнастика с лёгким отягощением».
